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咖啡、茶叶里含有的咖啡因,是有害物质吗?适量摄入对健康有好处

2019-11-13 12:43:18
但爆炸营养课堂的营养师要告诉大家,只要适量摄咖啡因,对健康就是有益的:大量的研究发现,咖啡因作为一种抗氧化物质,适量摄入不仅能起到提神的效果,还能提高新城代谢,增强我们的体力。此外,在中年老人的圈子里

一提到“咖啡因”,许多普通人就会感到害怕。因为在他们的认知中,这是一种对人体有害的物质,甚至他们会把它当作一种“药物”。

所以在民间,许多人认为茶和咖啡不是很健康的饮料,毕竟它们都含有咖啡因。事实上,这不是每个人的错。毕竟,咖啡因会让人兴奋和上瘾。

但是爆炸营养班的营养学家应该告诉每个人,只要摄入适量咖啡因,对健康是有益的:

大量研究发现,咖啡因作为一种抗氧化物质,不仅能起到提神的作用,还能改善新陈代谢,增强体力。此外,只要使用“适量”,身体就不会过度兴奋,也不会“上瘾”。

此外,咖啡因也是中老年骨质疏松症的主要原因。事实上,虽然咖啡因有短暂的利尿作用,但一杯咖啡或一杯茶只能增加1-3毫克的钙流失,这基本上可以忽略不计。只需少量含钙食物就可以补充回去。

那么有多少咖啡因是“适度的”?目前,人们普遍接受的咖啡因摄入量是每天400毫克。你可以自己估算:

一般来说,475毫升拿铁含有大约200毫克咖啡因。和一小袋速溶咖啡(15g),咖啡因含量约为50 mg。

至于茶,如果你以一个袋泡茶为单位,红茶含咖啡因约40毫克,绿茶20毫克,乌龙茶30毫克。

因此,正常情况下喝1-2杯咖啡或茶不会消耗太多咖啡因,你也不用担心对健康有害。茶和咖啡实际上是更健康的饮料。

茶叶脂肪、糖和卡路里含量非常低,还含有茶多酚等抗氧化成分。经常饮酒有益健康。咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。只要每个人都选择适合自己的咖啡,这对他的健康也有好处。

对于我们国家的普通人来说,推荐喝浓咖啡、美式咖啡、拿铁和卡布奇诺,因为这些咖啡里只有咖啡、水和牛奶,基本上不加糖。毕竟,我们都知道我们的人民通常有吃太多糖和能量的问题。

最后,爆炸营养班的营养学家再次提醒我们,无论是咖啡还是茶,请小心——不要喝得太热。超过65℃的饮料有致癌风险。

亲爱的朋友,你有每天喝茶或咖啡的习惯吗?你认为它对你的健康有影响吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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